Q１：自律神経が乱れるとどうなるの？？
自律神経とは「呼吸」「消化・吸収」「体温調整」「睡眠」「血の巡り」など、自分の意思ではコントロールできないものをコントロールしている神経です。つまり自律神経が乱れると、これらのコントロールが効かなくなり、「不眠」「消化不良」「お腹の張り」「生理不順」「多汗」「冷え性」などの症状が現れることがあります。では、なぜ自律神経は乱れるのでしょうか？
Q２：自律神経はなぜ乱れるの？
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２つがあります。
交感神経は「体を動かす」「仕事をする」などアクティブに行動する時に働き、副交感神経は「睡眠」「食事をした後」などリラックスした状態の時に働きます。（※食後に眠くなるのはこのため）そして、この二つの神経がリズムよく交互に働くことで人間の体の機能は正常に保たれています。そして、人間の規則正しい生活を作っているのです。
自律神経が乱れた状態というのはこの二つの神経の働くバランスが崩れた状態のことを言います。つまり、「過度なストレス」「暴飲暴食」「寝過ぎ」「夜ふかし」など、生活のリズムを乱す行為が自律神経を乱れさせます。また自律神経は背骨の間から全身に伸びていっているため、背骨の硬さが自律神経の働きを阻害するとも言われています。
Q３：自律神経の乱れを予防するためにはどうすればいい？？
代表的な方法を４つ紹介します。
・規則正しい生活を送る
規則正しい生活を送ることで自律神経の働きのリズムを取り戻します。
・呼吸を整える
呼吸は自律神経と運動神経の両方で制御されています。つまり、リズムの良い落ち着いた呼吸を保つことで自律神経を整えることができます
・よく噛んで食事をする
食後に眠くなるのは胃に食物が入ると副交感神経が働いてしまうため、日中にもかか わらず眠くなってしまいます。よく噛むことで顎の筋肉をしっかりと使い。体をアクティブな状態に保ち自律神経の働きをバランス良くしていきましょう。
・寝る際はスマホを手放して電気を消す
ベッドに横になってスマホを見ているといつの間にか寝てしまう。という経験はあると思います。これはアクセルを踏みながらブレーキをかけているようなものです。寝る際は「明かりを消して部屋を暗くし、スマホを手放す」ことで寝る準備をすることで、神経も寝る準備をしてくれます。
Q４：手や足に重要な経穴（ツボ）がたくさんあるのはなぜ？
昔、医者が皇帝の治療をする際に身分の違いから胴体に触ることが許されなかった、そのため手足から治療を行うしかなかっため、手や足に重要なツボが発見されたと言われています。もしかすると、今後体の意外な場所にめっちゃ体に効くツボが発見されるかもしれませんね（笑）
Q５：T Vでやっているリンパドレナージュって痛そうですが効果はあるのですか？
確かにテレビではそのような場面を見かけることがあります。しかし、はリンパマッサージを痛く行うお店はあまりないと思われます。理由は強く刺激するマッサージはリンパ管を傷つけ、リンパ液の流れを悪くしてしまい、結果としてむくみや痛みの原因ともなってしまうからです。様々な流派があるので一概に言うことはできませんが、リンパマッサージをするときは0.5グラム以上の重さで体を刺激してはいけないというように教えている人もいます。
Q６：前に整体院に行ったら神経が絡まっていると言われた、神経は絡まるのですか？
どのような症状が現れていて、何を持って絡まっていると言われたのかは分かりませんが、解剖学、運動学の観点から見て神経が絡まるということは考えにくいです。いろんな専門書や論文も読みましたが、「神経が絡まる」という表記は見たことがありません。
もし、神経が絡まっているというふうに整体院で言われたのであれば、整形外科などでM R Iなどの画像診断を受けてみれば、一目瞭然です。まず、画像診断を受けてみてはいかがでしょうか。
Q７：「筋膜リリース」って具体的に何をしているの？
筋膜リリースという言葉は聞いたことがあるけど、具体的に何をやっているかわからない、という人は多いと思います。実際に道具を使ったり、素手で行ったりと様々なやり方があるため混乱してしまうと思います。筋膜とは何か？リリースとは何かをちょっとお話ししようと思います。
・筋膜ってそもそも何？
筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜のことを言います、これは細かい筋肉を隅々まで覆っていて、第二の骨格なんて言われることもあります。また、筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維という二つの繊維で作られていて、この２つが互いに助け合って体に加わった緊張をコントロールしています。つまり、筋膜を構成する二つの繊維が硬くなったり、絡まったりすることで股関節や肩関節の動きも悪くなり、それが腰痛や肩こりの原因になる場合も考えられます。
・筋膜リリースってなに？
先ほどいった２つの繊維が硬くなったり絡まったりして正常に働かなくなった状態の筋膜を元の状態に戻すことを言います。リリースとは制限を解きほぐす、解除するといった意味で使われています。そのため、道具を使用したり（マッサージガンやストレッチポールなど）、ストレッチなどで行うこともできますし、施術などでも行うことができるのです。終了後は老廃物や体に溜まった有害物質を流し、不快感を緩和するため、コップ２杯程度の水を飲むことをお勧めします。
