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感染症予防でできること

感染症予防でできること

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

感染症予防でできること

 感染症予防でできること

状況は変えられなくても体は変えられる

こんにちは!やざわ整体院 院長の矢澤です。

新型コロナウイルスの感染拡大により私たちの平和な日常は大きく変化してしまいました。

発令された緊急事態宣言には期限がありますが、それと同時にウイルスがなくなるわけではありませんし

(なくなったらどんなにいいことかと願わずにはいられませんが・・!)

今後もこの状況は長く続く可能性があります

(5月1日現在でかなりの感染者の数が減り、退院者が増えていますが)

そのため、お一人お一人が

「早く治らないかな」

と待つのではなく

ご自身やご家族のストレスに対し健康を守る行動を取らないといけません。

状況を変えるのは難しくても

体を変えることはできます

ウイルスの飛散を防ぐことが困難でも

負けない体を作ることができます

(僕らも気をつけるんだワン)

感染症予防にできること

基本できにはインフルエンザウイルスと対象方はおんなじです

洗いうがいの徹底

基本中の基本です。

手順は以下の通りです

1、流水でよく手を濡らしたあと石鹸を付けて手のひらをよくこすります

2、手の甲に石鹸を伸ばすようにこすります

3、指先や爪の間を念入りにこすります

4、指の間を洗います

5、親指と手のひらを洗います

6、手首も忘れずに洗いましょう

(私も手洗いするワン!)

可能であれば肘まで袖をまくって洗うと効果的です

マスクの着用

こちらも基本中の基本です

しかし、ただつければいいというわけではなく

マスクをつける際はできるだけ、ゴム紐を持って付け外ししましょう

マスクの表面にはウイルスが付着する可能性があります。また付け外しした後に

手洗い、アルコール消毒をするとより効果的です。時間的な余裕がない場合でも

手洗いは必ずするようにしましょう

(最近はマスクも手に入りやすくなりましたね)

免疫力をあげる

簡単なのはしっかりとした質のいい睡眠を取ることです

在宅ワークでついつい遅い時間まで仕事をしてしまうこともありかもしれません

しかし、家にいるからこそしっかりと安定した睡眠を撮ってみてはいかがでしょうか?

また、お風呂に入って体を温めることも大切です

血流をよくし、リラックスすることで免疫力は上がっていきます

(ゆっくりリラックス)

ペットボトル温灸で免疫力UP!

60℃から70℃の温度のお湯をペットボトル(350mlの大きさがいいです)にいれて

うなじのあたりの生え際を温めていくといでしょう

この場所は「風池」というツボがある場所で

血流が良くなり肩こりの解消にもなります

また、安眠の効果や解熱の効果があるとも言われています

(この位置ですね)

歩くことをやめないで!

在宅勤務になり外出の機会が減ることで運動の量は以前の生活と比較して

確実に減っていることでしょう。

人は歩くことによって体調を整え、体の歪みを自然と改善するようできています。

また、ふくらはぎの筋肉が発達し、血液を元気に心臓に送り返すことができます。

歩く量が減れば徐々に体の活力がなくなり、頭がボーっとして

体調を崩しやすくなってしまいます。

1日に10分程度でもいいので歩く習慣は無くさないようにしましょう

(ご主人!お散歩!お散歩!!)

健康管理は自己責任

今は誰もが我慢を強いられる生活だとはいえ

散歩や入浴などでリフレッシュをして心身の健康を保てるかは

自己責任です

必要以上の自粛はストレスの元になり

そのストレスが健康を害するかもしれません

本末転倒にならないように適度にリフレッシュしてください

(大好きな舞台、次に行けるのはいつの日か)

当院の感染対策

1、マスクの着用を徹底します(お客様にもお願いすることがあります)

2、ドアノブ、ベッドを一時間ごとにアルコール消毒しています

3、抗ウイルス効果のあるティートリーのアロマを噴霧して湿度を保ってます

 

いかがでしたでしょうか?

確かにウイルスに対しては気をつけなければいけません

しかし、きちんと対応していれば

感染するリスクは格段に下がります

 

感染症対策をしっかりとした上で

過度な自粛をせずに、適度にリラクゼーションしていきましょう

 

体の相談受け付けてます

このご時世

みなさん、体に対する心配事は多いのかと思います

・自粛で体重が増えた

・筋力が落ちた

・息が上がりやすくなった

・慣れない環境で肩こりや腰痛が出るようになってしまった

という相談は結構増えていきています

 

みなさんも

ちょっとした悩みでもいいので

気軽に相談してきてください

LINEでもお電話でも

気軽にメッセージくださいね

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