家でできるスマホを見ながら簡単トレーニング
スマホを見ながら簡単に肩こり予防！
みなさんお疲れ様です
やざわ整体院のやざわ整体院です
緊急事態宣言が延長されそうです
慣れない生活にストレスも多くかかるかもしれません
そんな時だからこそ
簡単にスマホで画面を確認しながらできるセルフケアをみなさんにお伝えしようと思います
まずはこちらの動画をご覧ください
補足説明
１、鎖骨の付近を軽く触れるだけで大丈夫です
２、左右１０回ずつ回していきます
３、背筋を伸ばしてやると体幹も鍛えられます
４、右左どちらから初めても大丈夫です
５、物足りないようであれば回数を増やしても大丈夫です
６、痛みや違和感を感じたらすぐにやめてください
（無理はいけないんだにゃ）
どうして効果があるのか
この運動はどうして肩こりに効果があるのか
簡単に説明すると
鎖骨の付近には首を伸ばしたり、肩を動かしたり、呼吸をしたりするための筋肉がたくさんついています
パソコン作業などでずーっと同じ姿勢が続くと筋肉を動かさなくなります
動かさない筋肉は血流を悪くして、硬く動かしにくい状態に変化していきます
なので、動かして血流をよくして筋肉を柔らかくしていく
というイメージです
専門的な話をするとめちゃくちゃ長くなるのですが
人間の体はある程度動かしていく必要があるのは事実です
（僕らも元気に運動するんだワン！）
終わりに
緊急事態宣言というみなさんが経験をしたこともない事態
色々と不安になることも多いと思います
それでも
体を動かすことはやめないでほしい
体を動かすことで、体調を整え、体の歪みを自然と改善するようできています。
外出など自粛している期間だからこそ
家の中でもできる運動をやってみてください
この時期でも本当に痛みに耐えられなくなったなら
外出する建前もできますし、やざわ整体院にいらしてください
・ こんなに軽く体が動くようになるとは思わなかった
・ 指先まで暖かくなる
・ 体重が５kg減った感じがする
・ こんな簡単な体操なのにめっちゃ効いてる
・ 会社で「感じ良くなったね」って言われるようになった
・ 着られなかった服が入るようになった
といった声をいただいています
身体っていうのは何かの刺激を加えてあげると
それが原因で変化が起こるようにできています。
ちょっとした積み重ねがこれからの人生を左右していきます
ストレスで緊張が蓄積していけば、腰痛や肩こり、不眠症になるし
リラックスできる環境になれば
痛みともさよならし
眠れない、不安な日々ともさよならできます！
あなたもダイエットがうまく行かなかったり
ダイエットが原因で肩こりや腰痛になったけど
でなかなかよくならなーいって、
そして早めに肩こり、腰痛、頭痛をなんとかしくちゃ・・・・
って考えていたら
すぐにお電話ください！
人によってあっさりとよくなる人もいますので
あっ！
言い忘れてました
お電話の際に「ブログ見た」とお伝えしていただきますと、
通常一回１００００円の施術が
初回で３９８０円になっちゃいます。
ぜひこれ利用してくださいね。
お電話は
より
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下のリンク先より
質問などありましたらご記入ください
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