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肩をまわして二の腕を引き締めよう!肩こりの予防にも!!

肩をまわして二の腕を引き締めよう!肩こりの予防にも!!

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

肩をまわして二の腕を引き締めよう!肩こりの予防にも!!

肩をまわして二の腕を引き締めよう!肩こりの予防にも!!

どうもみなさんこんにちわ

東京都北区赤羽のやざわ整体院

院長の矢澤です

最近、気候の変化が激しいですね

こういった時は

肩がこったり、頭が痛くなったりします。

そういう時は

肩をまわして、リンパを流すことである程度の改善が見られたりします

今日はそんなエクササイズを紹介いたします

 

二の腕を引き締め、肩を柔らかくする効果もあったりするので

ぜひやって見てください!!

 

まずはこちらの動画をご覧ください

 

やることは簡単

肩甲骨付近に手を当てて

腕をぐるぐる回すだけ

これなら毎日繰り返せる!!

 

なお、今回の動画はファイティングミュージカル魔界の鬼道丸役でおなじみの

望月彩さんの協力をえて作成しております

 

動画を写真で解説

1.肩をあげる

 

 

2.写真のように手を当てる

 

3.腕を20秒から30秒程度まわす

4.反対も同様に行って終了

 

何一つ難しい動作はなし!!

たったこれだけで

肩の筋肉が緩み

リンパが流れ

二の腕も引き締まり

肩こりも予防でる!!

 

お手軽にできて、場所も取らない!!

まさに言うことなし!!

 

肩まわりの筋肉やリンパ

どうしてこのエクササイズで肩の筋肉がゆるみ

リンパが流れ、二の腕も引き締まるようになるのか

それは肩の構造を知ると見えてくる

 

肩まわりの筋肉でも代表的なものに

「ローテーターカフ(回旋筋腱板)」がある。

これは

肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋という4つの筋肉の総称で

主に

腕の骨(上腕骨)を抱え込んで肩関節を安定させる役割をしている

重力により引っ張られている腕を肩関節に抱え込んでいるのだ

 

つまり、立っている限り筋肉には常にできどな緊張がかかる

そのため、動かさないと筋肉は硬くなって行く

だから適度な運動が必要ってわけ

 

もちろん、筋肉のまわりにある血管やリンパも同様

筋肉が硬くなれば、血管やリンパの流れも当然悪くなる

だからケアが必要なのだ

 

痛いのを無理やり動かすのは・・

「え?じゃあ、痛いけど無理やり頑張って動かす!」

というのはやってはいけない

肩の痛みの原因というのは人それぞれ

このエクササイズをやる際も

痛みの出ない範囲でゆっくりと行っていく

そうすることで少しずつ肩の痛みも取れ

筋肉の張りも戻ってきれ、引き締まった二の腕になるっでわけ

 

もちろん、本当に痛いのを無理やり動かすのは

オススメしない

まず、自分の肩の痛みは何が原因なのか

これをしっかりと調べていく必要がある

「豆花の肩はこんなもんだわん」

 

肩の痛みやこりの原因

これは、本当に人それぞれ

本当に痛くでどうしようもない

肩が凝ってしょうがない

そういった人は

ぜひやざわ整体院にいらしてください

しっかりとカウンセリングを行い

問題の根本を見つけ出します!!

 

 

実際に受けた人の感想です

 

 

・ こんなに軽く体が動くようになるとは思わなかった

・ 指先まで暖かくなる

・ 体重が5kg減った感じがする

・ こんな簡単な体操なのにめっちゃ効いてる

・ 会社で「感じ良くなったね」って言われるようになった

・ 着られなかった服が入るようになった

 

といった声をいただいています

身体っていうのは何かの刺激を加えてあげると

それが原因で変化が起こるようにできています。

ちょっとした積み重ねがこれからの人生を左右していきます

ストレスで緊張が蓄積していけば、腰痛や肩こり、不眠症になるし

リラックスできる環境になれば

痛みともさよならし

眠れない、不安な日々ともさよならできます!

あなたもダイエットがうまく行かなかったり

ダイエットが原因で肩こりや腰痛になったけど

でなかなかよくならなーいって、

そして早めに肩こり、腰痛、頭痛をなんとかしくちゃ・・・・

って考えていたら

すぐにお電話ください!

人によってあっさりとよくなる人もいますので

あっ!

言い忘れてました

お電話の際に「ブログ見た」とお伝えしていただきますと、

通常一回10000円の施術が

初回で3980円になっちゃいます。

ぜひこれ利用してくださいね。

お電話は

080-6541-8746

より

メールでは24時間受け付けています

下のリンク先より

質問などありましたらご記入ください

という欄に

「ブログ見ました」

と一言入れてください

https://ws.formzu.net/fgen/S18306936/

やざわ整体院の詳細はこちらから!!

最後まで、ブログをお読みいただきありがとうございました!!!

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