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誰でも簡単にできる!骨盤まわりをゆるめてウエストをシュッと引き締める方法

誰でも簡単にできる!骨盤まわりをゆるめてウエストをシュッと引き締める方法

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

誰でも簡単にできる!骨盤まわりをゆるめてウエストをシュッと引き締める方法

誰でも簡単にできる!!骨盤まわりをゆるめてウエストをシュッと引き締める方法

どうもみなさんこんにちわ

東京都北区赤羽のやざわ整体院

院長の矢澤です

 

夏真っ盛り

いかがお過ごしでしょうか?

お盆期間中、帰省して食べ過ぎたりはしていませんか?

 

そこで今日は

誰にでも簡単にできる!骨盤まわりをゆるめてウエストをシュッと引き締める方法

をお伝え!

(夏太りがきになる豆花さん)

 

まずは、こちらの動画をご覧ください!

今回の動画は「ファイティングミュージカル魔界」にも出演している

女優の夕顔さんの協力をえて作成しています

 

動画をみてみるとわかりますが

本当にかんたん!!

骨盤周りの筋肉をゆるめつつ体を引き締められるため

腰痛にも効果あり!!
これはもうやるっきゃない!!

 

手順を写真で解説

1.四つ這いになる


 

2.片方の腕を片方の脇の下に通し、20秒キープ

 

3.反対も同様に20秒キープ

 

4.元の姿勢も戻って終了

 

時間もかからず、場所も取らずに行えるエクササイズ

これで、あなたもシュッと引き締まったウエストを手に入れ

腰痛を予防しよう!!

 

注意点

1.姿勢は20秒キープすること

写真の姿勢は必ず20秒以上キープすること

このエクササイズは筋膜をしっかりとストレッチすることにあります

筋膜を20秒以上かけてゆっくりと伸ばすことでこのエクササイズは

より、効果的に!!

 

2.おしりを上に持ち上げるように行う

おしりを上に持ち上げるように行うことで

骨盤内に存在する多くの筋肉をゆるめる効果がさらにUP

 

以上の2点を注意して行えばバッチリ!!

 

骨盤まわりの筋肉をゆるめ腰痛とさよなら!内臓の調子もよくなり生理痛も軽くなる!

骨盤まわりの筋肉には

骨盤底筋群があります

この骨盤底筋群というのは、

体の中心にある骨盤を支えるいくつかのインナーマッスルの総称。

骨盤の底にある筋肉の集まりで

子宮、膀胱、直腸などの内臓を支え、動きやすい骨盤の骨たちを支え、

固定する働きをしています。

つまり、これらの筋肉が硬くなり

働きにくくなってしまうと

内臓を支えられなくなり、消化吸収がうまく行えず

・ 便秘

・ 肩こり

・ 肌荒れ

といった症状を引き起こす

また状態が悪いと

・ 尿もれ

といった症状もみられるようになる

特に出産後のお母さんは気をつけるべき

 

「豆花も出産後、苦労したんだわん」

 

骨盤周りをゆるめるメリット

骨盤まわりをゆるめ

筋肉を正しく使えるようになると

・ 背筋を伸ばしていても支えやすくなる

・ 姿勢が良くなる

・ ポッコリと出たおなかが解消

・ ウエストはシュッと引きしまる

・ 自然に胸を張れるため、バストアップも期待できる

・ 骨盤が正しい位置に整えられ、ヒップアップ効果も期待できる

 

とまあ

女性にとってはいいことずくめ!!

 

(こんなキレイな姿勢に!)

 

でも、セルフケアって個人に合わせて行うため

このエクササイズで効果が出ない人もいるかもしれません

 

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セルフケアだけでなく、体全体のチェックを行い

何が必要なのか

どういった施術が有効なのか

などを徹底して行きます

また、今だけ

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3980円で見させていただきます

「マジで!!」

 

実際に受けた人の感想です

 

 

・ こんなに軽く体が動くようになるとは思わなかった

・ 指先まで暖かくなる

・ 体重が5kg減った感じがする

・ こんな簡単な体操なのにめっちゃ効いてる

・ 会社で「感じ良くなったね」って言われるようになった

・ 着られなかった服が入るようになった

 

といった声をいただいています

身体っていうのは何かの刺激を加えてあげると

それが原因で変化が起こるようにできています。

ちょっとした積み重ねがこれからの人生を左右していきます

ストレスで緊張が蓄積していけば、腰痛や肩こり、不眠症になるし

リラックスできる環境になれば

痛みともさよならし

眠れない、不安な日々ともさよならできます!

あなたもダイエットがうまく行かなかったり

ダイエットが原因で肩こりや腰痛になったけど

でなかなかよくならなーいって、

そして早めに肩こり、腰痛、頭痛をなんとかしくちゃ・・・・

って考えていたら

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人によってあっさりとよくなる人もいますので

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質問などありましたらご記入ください

という欄に

「ブログ見ました」

と一言入れてください

https://ws.formzu.net/fgen/S18306936/

やざわ整体院の詳細はこちらから!!

最後まで、ブログをお読みいただきありがとうございました!!!

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