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夏の薄着にまだ間に合う!簡単なバストップストレッチ!ついでに肩こりにも効果あります!

夏の薄着にまだ間に合う!簡単なバストップストレッチ!ついでに肩こりにも効果あります!

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

夏の薄着にまだ間に合う!簡単なバストップストレッチ!ついでに肩こりにも効果あります!

夏の薄着にまだ間に合う!

簡単なバストップストレッチ!

ついでに肩こりにも効果あります!

どうもみなさんこんにちわ

やざわ整体院の矢澤です

 

前回に引き続き

夏の薄着にまだ間に合うシリーズです

今回は肩と胸のライン

このエクササイズは

肩こりの予防にもなります!

 

「マジで!!」

やり方は超簡単!!

まずは動画をみて確認!

※今回の動画と写真はファイティングミュージカル魔界にも出演している

女優の夕顔さんの協力を得て作成いています

 

これを繰り返し行うだけ!

 

補足説明を!

1 椅子に座る

 

2 写真のように両手を肩まであげる

 

3 肩甲骨を寄せるように後ろに引っ張り20秒キープ

4 2の姿勢に戻る

 

5 両手を上に向けてひねって20秒キープ

 

6 元の姿勢に戻る

 

こんな感じ

注意点は

・ 3、5の動作の時に背中を反らないように意識すること

・ 動作を行う際は必ず呼吸を止めずに行うこと

の2点!

 

なぜ20秒キープなのか?

さて今回のエクササイズは

20秒キープがポイントです

 

20秒以上キープすることで

筋肉をおおう「筋膜」を緩めることができる

筋肉をいくら緩めようとしても

筋膜が硬いとあまり意味がなかったりするんですよ

 

袋の中身がいくら柔らかくても

袋自体が硬いと、

中の柔らかさを感じることは難しいですよね

 

だから、筋肉を緩めると同時に筋膜も緩める必要があるってわけ

「そろそろお散歩連れてってほしいわん」

緩めた状態で運動して適度な筋肉をつける

さて、運動をしないで

綺麗な体のラインを手に入れること

それは

不可能です

エステに行こうが、整体に行こうが

それは無理です

綺麗な人、かっこいい人

みなさん自分の体を保つために努力しています

 

・ 緩めたら運動する

・ 運動したら緩める

この繰り返しが大切

 

そして、これを生活習慣までに落とし込めれば最高です

 

体に対する気づき

自分の体をケアしていくと

自分の体の変化に敏感になってくる

「あれ?今日なんか変?」

といった感覚から

「今日は右肩の調子悪いな」

みたいな感じで

そうすると自ずと自分になんのケアが必要なのかわかってくる

自分の体の状態を常に把握する

ベストである必要はない

何に問題があり、

どこまでできるがかわかることが大切

 

「考えたことなかったわん」

そうはいっても

なかなか体の状態って把握できないのが現実

だから

月に一回のメンテナンス

といった形で

整体とかマッサージを受けるって大切

車だってメンテナンスで壊れた場所を

部品交換とかするでしょ?

でも、人間の体を部品交換ってわけには行かない

だから、なおのことメンテナンスが大切

やざわ整体院では

体のメンテナンスだけでなく

その人にあったセルフケアの方法

をしっかりとお伝えしています!!

 

実際に受けた人の感想です

 

 

・ こんなに軽く体が動くようになるとは思わなかった

・ 指先まで暖かくなる

・ 体重が5kg減った感じがする

・ こんな簡単な体操なのにめっちゃ効いてる

といった声をいただいています

身体っていうのは何かの刺激を加えてあげると

それが原因で変化が起こるようにできています。

ちょっとした積み重ねがこれからの人生を左右していきます

ストレスで緊張が蓄積していけば、腰痛や肩こり、不眠症になるし

リラックスできる環境になれば

痛みともさよならし

眠れない、不安な日々ともさよならできます!

あなたもダイエットがうまく行かなかったり

ダイエットが原因で肩こりや腰痛になったけど

でなかなかよくならなーいって、

そして早めに肩こりをなんとかしくちゃ・・・・

って考えていたら

すぐにお電話ください!

人によってあっさりとよくなる人もいますので

あっ!

言い忘れてました

お電話の際に「ブログ見た」とお伝えしていただきますと、

通常一回10000円の施術が3回で24980円になっちゃいます。

ぜひこれ利用してくださいね。

お電話は

080-6541-8746

より

メールでは24時間受け付けています

下のリンク先より

質問などありましたらご記入ください

という欄に

「ブログ見ました」

と一言入れてください

https://ws.formzu.net/fgen/S18306936/

やざわ整体院の詳細はこちらから!!

最後まで、ブログをお読みいただきありがとうございました!!!

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