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夏の薄着にまだ間に合う!!骨盤をキュッと締めて、くびれを作り腰痛を予防!

夏の薄着にまだ間に合う!!骨盤をキュッと締めて、くびれを作り腰痛を予防!

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

夏の薄着にまだ間に合う!!骨盤をキュッと締めて、くびれを作り腰痛を予防!

夏の薄着にまだ間に合う!

骨盤をキュッと締めて、くびれを作り腰痛を予防!

どうもみなさんこんにちわ

東京都北区赤羽のやざわ整体院

院長の矢澤です

暑い日が続きます

そろそろ夏です

夏になると男女問わず

薄着になります

体のラインもバレてしまいます

そこで

今回は骨盤をキュッと締めて

ウエストを細く!さらに腰痛を予防する方法を

お伝えしますね!

(水はにがてだわん)

方法は超簡単!!

まずは動画を!

※今回の動画と写真はファイティングミュージカル魔界にも出演している

女優の夕顔さんの協力を得て作成いています

 

この運動を1分30秒繰り返し毎日行うだけです!

 

補足説明を

1 写真のようにうつ伏せになる

 

2 両膝を曲げる

 

3 足の裏を天井向けたまま足を倒し、体を少しひねる

 

4 脱力して戻る

 

5 反対側に足を倒して体を少しひねる

 

6 脱力して戻る

これを1分30秒繰り返し行う

 

やってみるとわかるんですが、慣れるまでちょっと大変かも

ちなみに

右と左に動かすときに

「あれ?右はうまくいくけど左が・・・」

と行った具合に

左右の動作に差がある人は

腰痛予備軍!

ということになります

要注意!

(腰痛体操中の豆花さん)

なんで1分30秒なのか?

さて、なんで1分30秒なのか?

気になりません??

実はこの体操

やってみるとわかるんですが

以外と集中力が必要

慣れたらまあ、問題ないと思うんですがね

そして、集中が切れた状態でトレーニングをしても

自分の望む効果は得られない

だから

1分30秒集中して行う

これが大切

ちなみに

人間の集中力の一番続くのが

1分30秒!!

だから

1分30秒ってわけ

「この姿勢を1分30秒キープするんだわん」

そもそもなんでウエストって痩せにくいのか?

それは

骨もなければ筋肉もつきにくい場所

だから

とても単純な理由

そして、

日常で体をひねる動作ってあまりしない

だから意識してひねる動作を行う必要があるってわけ

体をひねる動作をする仕事とか

スポーツなんかやっていると

ウエストが細くなりやすいのも

体をひねる動作を運動してない人より多くしているから

つまり

運動の量が全然違うってこと

どうです?運動したくなってきました??

「運動後のご飯は最高においしーね!!」

ただがむしゃらに運動すればいいってもんでも

しかし、

今までに運動の経験がない人

とりあえず、夏までになんとかしようとしている人

突然運動の量を増やしたって

あまり効果は得られなかったりします

それは

筋肉のつき方って個人差がありますし

運動する際のくせなんかもあるので

いくら運動しても痩せられない人はやせられない

 

だから自分に合ったプランをしっかりと考えて行う

これが大切

痩せようと思って運動したら

ぎっくり腰になった

 

これはよく聞く話

 

ではどうすればいいの?

とりあえず、上記の体操は行うとして

スポーツジムに通っている人なんかは

トレーナーさんに聞いてみるといいかも

専門的な視点でトレーニングを教えてくれるでしょう

 

やざわ整体院でも

 

個別の運動プランをお伝えしています

理学療法士の国家資格をもつ自分が

筋肉や骨格、運動のくせ

などを評価して

その人にあったプランを提供していきます

 

実際に受けた人の感想です

・ こんなに軽く体が動くようになるとは思わなかった

・ 指先まで暖かくなる

・ 体重が5kg減った感じがする

・ こんな簡単な体操なのにめっちゃ効いてる

といった声をいただいています

身体っていうのは何かの刺激を加えてあげると

それが原因で変化が起こるようにできています。

ちょっとした積み重ねがこれからの人生を左右していきます

ストレスで緊張が蓄積していけば、腰痛や肩こり、不眠症になるし

リラックスできる環境になれば

痛みともさよならし

眠れない、不安な日々ともさよならできます!

あなたもダイエットがうまく行かなかったり

ダイエットが原因で肩こりや腰痛になったけど

でなかなかよくならなーいって、

そして早めに肩こりをなんとかしくちゃ・・・・

って考えていたら

すぐにお電話ください!

人によってあっさりとよくなる人もいますので

あっ!

言い忘れてました

お電話の際に「ブログ見た」とお伝えしていただきますと、

通常一回10000円の施術が3回で24980円になっちゃいます。

ぜひこれ利用してくださいね。

お電話は

080-6541-8746

より

メールでは24時間受け付けています

下のリンク先より

質問などありましたらご記入ください

という欄に

「ブログ見ました」

と一言入れてください

https://ws.formzu.net/fgen/S18306936/

やざわ整体院の詳細はこちらから!!

最後まで、ブログをお読みいただきありがとうございました!!!

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