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北区 赤羽 超簡単!寝て呼吸するだけで腰痛、肩こり予防する方法!

北区 赤羽 超簡単!寝て呼吸するだけで腰痛、肩こり予防する方法!

電話:080-6541-8746住所:東京都北区赤羽1-66-5赤羽SGビル302号室

北区 赤羽 超簡単!寝て呼吸するだけで腰痛、肩こり予防する方法!

北区赤羽の整体院より

どうもみなさんこんにちわ

東京都北区赤羽のやざわ整体院

院長の矢澤です

「セルフケアって難しいんですけどもっと簡単にできる方法ってありませんか?」

ということをよく聞かれます。

「簡単なのがいいにゃ」

 

実はあるんです。

そこで今日は

超簡単!寝て呼吸するだけで腰痛、肩こり予防する方法!

をお伝え致します。

 

呼吸して寝るだけ!全身のリンパが流れます!

まずは、動画をご覧ください

今回の動画と写真はミスユニバース東京大会ファイナリストである女優の夕顔さんの協力を経て作成しています。

いつも、ご利用ありがとうございます

 

それでは動画を解説します。

1 まずは仰向けに横になります

 

 

2 おへその下付近に手を当てます

 

 

3 腹式呼吸を行います

 

これを繰り返し行いながら入眠してしまうのが一番です。

おへその下付近に手を置くことでおなかにあるリンパ節を刺激してリンパ液が胸へと押し出され、リンパの流れが良くなります

また、腹式呼吸は

「鼻から息を吸って口から吐く」を意識するとより効果的です。

「犬も猫も鼻呼吸しかしないんだわん」

「え?そうにゃの?」

5分から10分続けるのが理想ですが、布団の中に入って行うことが基本なので、5分も続ければそのまま寝てしまうと思います。

こんな人はこのセルフケアを意識したほうがいい!!

1 睡眠時間が6時間以下

2 座っている時間が長く、あまり歩かない

3 運動する時間が1週間に2時間もない

4 便秘ぎみ

5 猫背で顎が前に突き出てしまっている

6 呼吸が浅い

 

質の良い睡眠は体の自然回復を促進する効果があると言われています。

また睡眠するというとは「体を横にする」のですが

体を横にする時間が短いということはリンパが正しく流れる時間を確保できなくなってしまいます。

また、筋力の低下は足のリンパが流れにくくなる原因となります。

悪い姿勢や浅い呼吸で腹筋が動かなくなってもリンパの流れが滞る原因となります。

「猫のリンパってどうにゃのかな?」

体内を巡るリンパの7割はお腹にある!

リンパ液はリンパ節で作られます。

リンパ節は体のくぼみに存在しますが

お腹にはうリンパを貯める「乳糜槽(にゅうびそう)」があります。

この呼吸で「乳糜槽(にゅうびそう)」をかるく圧迫することでリンパの流れが良くなって

全身に回りやすくなることで

老廃物が流されていくことで

腰痛や肩こりの予防へとつながっていくのです。

 

リンパが流れると美容にも良い

先ほどもちょっと書きましたが

リンパが流れることで

老廃物が体の外へと出ていくようになります。

これにより、お腹の余分な水分が流れるようになります。

結果、大腸の圧迫が少なくなり、便秘が解消するのです。

 

免疫機能を高める効果も・・・

この呼吸法は免疫機能を高める効果も期待できます。

腸には病原菌を退治するリンパ球が全体の6、7割存在していると言われています。

つまり、リンパば流れるほどより多くのリンパ球が巡るようになり、体の免疫機能が高まる可能性があるのです。

「犬は鼻が命だわん!!」

 

 

 

お腹は固くありませんか??

むくんだり、リンパが流れが滞っているお腹は

結構硬いことが多いです。

1 睡眠時間が6時間以下

2 座っている時間が長く、あまり歩かない

3 運動する時間が1週間に2時間もない

4 便秘ぎみ

5 猫背で顎が前に突き出てしまっている

6 呼吸が浅い

そんな中で、自分の体に疑問を感じた方は

是非やざわ整体院までお越しください!

 

僕は整体師です

さらにいうと「理学療法士」

という資格を持っています

自分は、筋肉や神経、解剖生理学のプロです

プロの視点でしっかりと評価し体のバランスを整えていきます。

 

 

そんな、やざわ整体院に興味を持たれた方

 

自分はの体の悪い原因はなんなのか?

どういう風にやれば危険じゃないのか?

何が正しくて何が間違っているのか?

本当にその運動には効果がないのか??

本当にこのやり方でいいのか??

そういった疑問をお持ちの方は是非、一度いらしてみてください

わかるように丁寧に説明いたします。

 

そして!やざわ整体院では

LINEを使用したアフターフォローもバッチリです!!

みなさんもこの方のような体験をしてみませんか!!

全力でサポートさせていただきます

http://yazawa-s.com

080-6541-8746

https://ws.formzu.net/fgen/S18306936/

やざわ整体院の詳細はこちらから!!

最後まで、ブログをお読みいただきありがとうございました!!!

 

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